どうもどうも、おはぎです🐱
いつもご覧いただきありがとうございます。
アクセスやスターが大変励みになっております⭐
今回は久しぶりにやったフィットボクシング3が良かった話などです。
■ 幸せランチの日々 → 体重にしっかり反映されていた件😂
最近、上司様と行くマザームーンカフェやコメダ珈琲で、
“幸せランチ”が続いていました。
……が、その幸せはしっかり体重にも反映されておりまして（白目）
ちょっと前に 76.1kg まで戻っていたのに、
気づけば 78kg くらいになっている今日この頃。
身長が168cmくらいあるからまあ、まだええんでしょうけど…
実はわたし、もともと 84kg あったんです。
そこから頑張って 72kg まで落としたのですが、
気が緩んだらあっという間に 76kg にリバウンド（笑）
そして今回の“幸せランチ週間”で、さらに増加。
これはさすがに整えねば…！と思い立ちました＼(^o^)／
■ 見た目より体重が重く出る“アスリート体質”
わたしは筋肉量が多いタイプらしく、
「そんなに体重あるように見えない！」とよく言われます。
なので、体重よりも 体脂肪率（現在34％）を30％以下にする のが目標。
30％を切っても、おそらく70kgは切らない体質なんだろうなと思っています。
■ 節約ランチの落とし穴
最近、お米が高くて節約モードに入り、
会社のお昼ご飯をパスタやパンにしていたんですが…
やっぱり 脂質が高め で、体重も体脂肪率も上昇傾向に(´；ω；`)ｳｩｩ
生理の影響かな？と期待したものの、
終わっても減る気配がなく、これは本格的にやばいと判断＼(^o^)／
そこで、再び あすけん未来さん にお世話になることにしました。
■ 今日から“整える生活”を再開
以前ダイエットに成功したときの生活を、もう一度スタート。
-
朝：シスコーン30g＋アイスコーヒー＋バナナ＋牛乳＋みかん
-
昼：カニカマ・キャベツ生春巻き・納豆・炊き込みわかめごはん
-
空腹対策：0カロリー炭酸と野菜ジュースでコントロール
-
夜：家族と一緒に、無理のない範囲で調整
このスタイルを再度徹底していきます＼(^o^)／
■ フィットボクシング3も再開！
昨日は奇跡的に寝かしつけから目が覚めたので、
23:45頃から30分ほどフィットボクシング3をプレイ。
フィットボクシング2より、
気分や体調に合わせてトレーニング時間を選べるのが便利！！
新しく追加されたミット打ちも楽しかった～！
最近ほんまに運動不足だったので、
遅い時間でもストレス発散になって気分爽快。
これからも時間を見つけて、
イケボの大塚明夫さん に指導してもらう予定です。
■ これからの目標
ちょくちょく体重や体脂肪率の報告もしていきます。
ランチは控えめにしたほうがいいんやろうけど、
あれはあれで上司様からの“心の栄養”なんよね👍
無理せず、ゆるく整えていきます！
良ければクリックをお願いしますm(__)m
こちらも登録してます♪
